Tous les avantages de faire du sport à plusieurs
par Faire du sport à plusieurs présente de nombreux avantages. Que ce soit en terme de motivation, d’interactions sociales, d’amélioration de performances, mais aussi de sécurité. …
Le mur du marathon
Le « mur » en course, souvent appelé « le mur du marathon », est un phénomène physique et psychologique rencontrés par de nombreux coureurs lors de courses longues, en particulier sur le marathon.
Géocaching et sport, et si cela devenait le combo gagnant de l’été !
L’été, allier géocaching et activité sportive est un sérieux atout pour allier le plaisir de la chasse au trésor avec l’exercice physique.
Se repérer en randonnée – les clés à connaître
Bien se repérer sur les sentiers de randonnée est essentiel pour assurer votre sécurité et vous permettre d’en profiter pleinement.
Toutes les astuces pour se repérer efficacement sur les sentiers de grande randonnée sont ici !!
Une teambuilding sportive pour fédérer vos équipes
Une teambuilding sportive est un moyen efficace de fédérer vos équipe, de renforcer la cohésion d’équipe et de promouvoir l’activité physique dans votre entreprise. Ce sera une excellente piste pour favoriser la communication, l’esprit d’équipe, la découverte et la confiance mutuelle entre les membres du groupe.
Repas : la veille d’une course, on mange quoi ?
La veille d’une course, le repas doit fournir à votre corps et à vos muscles les nutriments et l’énergie qui lui seront nécessaires le lendemain pour performer. Mais ceci tout en veillant à ce que votre système digestif reste au repos, pour éviter les désagréments et petits problèmes techniques, qui pourraient compromettre votre challenge.
Quelle alimentation adopter en préparation marathon ?
Pendant les mois de préparation d’un marathon, l’alimentation joue un rôle crucial pour optimiser vos performances le jour de la course. Il est important de consommer des aliments qui fournissent à la fois des glucides pour l’énergie, des protéines pour une récupération musculaire efficace et des graisses saines pour une énergie durable.
Comment progresser en course à pied grâce au fartlek ?
Le fartlek (« jeu de vitesse » en suédois) est une méthode d’entraînement qui permet de progresser en course à pied.
Mais, le fartlek, c’est quoi ?
C’est un type d’entraînement running qui alterne des phases d’effort intense, rapides avec des phases de récupération, plus lentes. Le coureur choisit le rythme des phases.